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可以在增重增肌的基础之上，又不胖脸吗

2022-08-03 健康养生 56阅读
一定强度的锻炼，充足的营养摄入，蛋白质摄入是重中之重。
1、每天先进行10分钟左右的热身，比如跑步啊拉伸什么的
2、每天一定量的无氧肌肉训练，间隔时间可以久点，几分钟也是可以的，但是量一定要足。
3、在一开始身体素质还不是特别出色的情况下三天练两次，练手不练脚，上下分离，一天一个部位的来轮换。
4.每天练完之后记得拉伸放松。
5.每天的蛋白质摄入一定要足够，吃的东西的热量要和你消耗的差不多，不然只能练出形体，没有实际的强度。
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