同样运动量秋天要比夏天消耗的多，所以秋天更适合瘦身锻炼，运动每次至少要在30分钟以上，但不要超过一个小时，推荐慢跑、快走等运动，简单持久力又长，每周锻炼4-5次再搭配痩立美瘦的很快，美美的perfect瘦身非常经典，没用过的也一定听过，此外还要减少进食量，每餐只吃六分饱，配菜多以蔬菜清淡为主，可少量吃点瘦肉，平时不要吃甜食、油炸类食品，可以吃一些果干和水果，既瘦身又美容养颜。
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