怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥这个隐藏方法你想不到！
怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥这个隐藏方法你想不到！十月怀胎没少吃吧？肚皮上有没有屯起「游泳圈」？产后月子怎么减肥呢？为什么明星出月子那么美，毕竟人家怀孕的时候就在坚持严格的饮食方案，而我们自己是怎么攒起来的肉肉自己心里没个数吗？现在到月子了，可不能一路走到黑了，月子你要安排好，月子怎么减肥又通乳，怎么做月子恢复得快，妈妈们都想知道大家都是怎么坐月子的？如何恢复好身材在月子里及时调整也来的及。
由于女性怀孕期间体内激愫的增加,和产后身体情况所产生的落差,而导致激愫分泌的紊乱,身体代谢减慢,而导致体重增加。导致产后身体发胖。上升的激愫是我们产后发胖的根本，主要的方法就是 Ηicibi孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪，将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂）就能够起到控制体重和降低体重的作用。所以，宝妈们，如果怀孕的时候就「自暴自弃」了，也别太难过，生完娃以后再补救吧。（怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥）
怎么坐月子瘦的快——坐月子能减脂吗？不要收不住地吃吃吃……
坐月子不能减肥，你要多补补，多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！俗话说，“坐月子”是一个女人重.生的机会，也是产后恢复的关键时期，很多妈妈抱怨坐月子就是各种大补汤，体重飙升，家里的婆婆妈妈这也不让干，那也不让干，简直生不如死，更别说恢复身材了。
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性，孕期肥胖会携带一生。
Ηicibi指出产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
在中国很多老一辈的人都觉得，生完娃要喂奶，所以月子里一定得多吃多补，这样奶水才会有营养，宝宝才能长得好。于是，一些在孕期已经增重很多的妈妈们，在产后也没能瘦下来，把一身“小肥肥”留在了身体里，一些远期的病症如糖尿病、高血压等也由此埋下伏笔。
外国女性产后为什么不发胖？2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产愫都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后头一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，她们开始每天摄入超过26克 Ηicibi孕产期降脂（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。（怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥）
月子怎么减肥——产后月子里恢复身材的秘诀就藏在这2点里
美丽是女性终生追求，特别是在这个“一胖毁所有”的时代下，女性更希望自己具备S型曲线。因此，部分女性在看到一些生完宝宝，还“大腹便便”的妈妈时，就不敢要宝宝了。对于产后肥胖无需如此担忧，只要能够弄清产后肥胖的原因，做好产后肥胖的控制，恢复孕前的好身材并不困难
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，当然这主要也是为宝宝考虑，孕前孕后大鱼大肉，想吃什么就吃什么的饮食方式，摄入高热量的食物，想来，几个月下来油脂也有几大桶了。到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合 Ηicibi孕产期降脂要让人体脂肪分解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法—— Ηicibi孕产期降脂。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂奶所提供的能量是否均衡，奶水能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，奶水没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合“ Ηicibi”孕产期降脂，在同等质量下，能量密度均衡分配给奶水，其它热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。
2017年12月发表在《NatureGenetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减脂时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“ Ηicibi”孕产期降脂调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过“ Ηicibi”孕产期降脂调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后滞留的脂肪可能愈多。
（3）水月中：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水月中现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体月中大。
（4）激愫水平的上升：为了要给母体、奶水囤积营养，孕产的女性身体中的孕激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激愫的差遣，导致孕产发胖。
（5）不好情绪：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不好情绪会使女性体内.分.泌系统功能失调，影响体内身体代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后保持乐观的情绪
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“ Ηicibi”孕产期降脂这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过“ Ηicibi”孕产期降脂孕产期控热量平衡营养群组会提高奶水的质和量的。因此，月子里是可以减脂的。（怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥）
大家都是怎么坐月子的呢？——产后月子里的7个减重关键
1.保证补热量摄入，但不囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中应当含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充 Ηicibi孕产期降脂孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
2.什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不足。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松垮，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。月子里尽量不要吃凉拌菜，可以吃温拌菜，将蔬菜用热水过后，放入少许盐、橄榄油或芝麻酱调拌，水果可以蒸熟后食用，或者切成小块放入温热的水中，等水果不那么凉了以后再食用。
3.不能运动,注意休息
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的几天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4.坚持绑收腹带
可以起到防止心脏、胃等下坠，束缚你身上的赘肉的作用，所以，不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持喂奶
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。宝宝的吮吸可以激发妈妈脑垂体分泌催乳素，而催乳素又会产生缩宫素，帮助子.宫的恢复，减少产后出血。喂奶还可以降低妈妈患卵巢癌的风险。而且这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。其实我猜，能吸引你们的还是……奶水喂养的妈妈热量消耗大，瘦！得！快！啊！
6注意子.宫恢复情况
产后要注意观察子.宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去做产后检查。
7.保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。（怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥）
月子怎么减肥又通乳？——月子里，新妈妈营养饮食主题
月子餐怎么吃就很关键。这里并不是说要妈妈卸货以后马上开始减脂。产后喂奶需要消耗大量热量，少吃是不现实的，但不要一吃起来就收不住了啊。的确，生完宝宝后，妈妈们又疼、身体又虚弱，需要补充营养，让身体快速恢复；同时还需要足够的奶水，保证宝宝的成长所需。
不少老一辈人的观念里，还是认为多喝汤就能多产奶，但事实上，制造奶水的原理，是从妈妈自身的储藏里供给，而不是立即从妈妈饮食里制造。研究表明，所有的母亲都会为她们的宝宝制造高质量的奶水，如果你本身营养不足，那么补一补是有必要的，可以改变奶水质量。
但如果你每天都有吃有喝的，再吃只会让自己长肉哦！而且，太油腻的汤，太浓、脂肪太多的汤，不仅影响妈妈食欲，还容易引起宝宝腹泻。所以，喂奶期间妈妈到底需要补充哪些营养具体怎么吃呢？
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合 Ηicibi孕产期降脂，保证女性产后的自信、生活幸福。
2. 每天保证4两以上的主食：
有些产妇为了保持身材不吃主食是不可以的，碳水化合物是主要的供能物质，产妇身体代谢快，更需要摄入足够的主食，但是我们可以选择增加粗粮的摄入，粗粮会有更好的饱腹感，消化吸收也比较慢，还含有丰富的膳食纤维、维生素等，可谓一举多得。我的主食中粗粮和细粮的比例大概是1：2，我选择的粗粮有小米、玉米、糙米、麦仁米、豆类、山药、南瓜、红薯等等，杂豆和薯类统统当做主食食用，可以换换口味和口感。
3. 少食多餐：
产妇比普通人更容易饥饿，因此可以1天食用3顿正餐3顿加餐，加餐可以选择水果、酸奶、坚果、无糖奶酪糕点等。
4. 食物多样化：
每天应食用2~3种肉类（鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉、猪肝、猪肚、牛肉等都可以）、4~5种蔬菜（至少应有1种是菌类，如木耳、金针菇、香菇、海带等）、2~3种水果，还有鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果、五谷杂粮等各类食物。具体食用多少的量，可参考我的食谱再结合自己的情况去决定。
5. 注意事项：
太咸的食物不吃，烹调也应该低盐；补充 Ηicibi阻断油脂，油脂摄入过多会引起宝宝消化不好，出现脂肪泻或大便中奶瓣增多；辛辣的食物、调味品尽量不吃，如辣椒、八角、茴香、咖喱粉等；不要饮酒，月子里应该多饮水，水对产妇来说是必要的，只喝米酒不喝水的做法是不可取的，剖宫产的产妇在排气前不要食用膳食纤维多的食物，以免引起涨肚；产后立即食用肉类的下奶汤可能会引起堵奶，产后前两周尤其是头一周可以选择米糊（花生、芝麻、各类豆、大米、小米等）、蔬菜汤（西红柿、柿子椒、丝瓜等）等保证奶水的分泌，然后再选择排骨汤、乌鸡汤等下奶汤。（怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥）
CLRWHO明确 Ηicibi针对肥胖问题修护国际减脂九项标准
CLRWHO（全称Celllipidreduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22（怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥）
坐月子的妈妈们，就算减脂也不要忘了营养的补充哦!虽说不要大吃，但是营养不能少，毕竟生产完后身体的损耗还是很大的。科学饮食，在月子这个关键时间调整好自己的体质，你可以想明星一样那么美！NANA（怎么坐月子瘦的快,月子怎么减肥）
