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坐姿哑铃侧平举做不起来

2020-10-27 娱乐 52阅读
你的背部力量不足，坐姿侧平举，因为无法站立，借力更少，可以说站姿的进阶版，同样，俯身哑铃也是需要背部发力完成提携动作，坐姿哑铃颈后臂屈则需要肱三头外侧更多发力完成动作。
从总体来说，你的各部分肌力都不强，适合从基础练起。
比如跪式俯卧撑，或者墙式俯卧撑，先加强肩部，三角肌力量，逐步完善手臂和上肢后，再尝试强化背部。
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