你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。首先我们来了解一下训练器械都分那些种类一，自由器械，主要有杠铃，哑铃，壶铃。二，固定器械，常见的史密斯，坐姿推胸，坐姿推肩，t杆划船，倒登，坐姿二头弯举器，三头下压等。三，半自由器械，常见的有龙门架，高位下拉自由器械相对比较难，为什么？比较难控制，角度更自由，所以不适合新手训练。
固定器械相对自由器械更加容易，为什么? 有固定的轨迹，不需要人为控制角度，所以更适合新手训练而且相对自由器械，固定器械比较安全。半自由器械，也不推荐新手训练，因为要求技术更好，控制能力更好。对于新手训练来讲，固定器械训练一样有效，一样可以练出肌肉。
但是我们想更好的把肌肉练大后期 自由器械跟固定器械结合的训练。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25。6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25。6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！。
