40岁女性一天运动要消耗多少卡路里才能达到减肥效果

2020-05-15 健康养生 107阅读
每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行,那你肯定瘦!
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