人一天要摄入多少热量~??一天不动会消耗多少热量

2022-08-05 健康养生 103阅读
人每天的基础代谢率不一样。要看你的身高体重年龄决定。女性平均每天要消耗1800卡,男性2000多吧,具体多少你可以查一下。什么都不吃的话也就是摄入量为0卡,但是什么都不吃会导致基础代谢率下降,因为身体会以为你在闹饥荒就擅自给你保存能量。不过就算这样你一天正常活动什么都不吃也要消耗2000+卡(基础代谢率+活动消耗)。我绝食一天能瘦2J左右。网上看21天减肥法前三天绝食基本都瘦6J左右。。。也差不多一天不吃你第二天就轻2J
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