一、普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择,山地车和公路车。前者速度慢,但能适应复杂的地形,适合在野外骑行健身;后者适合追求速度的健身要求,对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。
二、专家提醒健身爱好者说,与其他运动相比,自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。
1、首先,要配备专业的防护装备,如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用。
2、注意戴时不要把额头露出来;
3、手套可以防止打滑和擦伤;
4、海绵底的运动鞋,蹬踏时间长了会脚掌酸胀,而专业自行车鞋是硬底,可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。