中年人在一天中什么时候锻炼身体最好？用什么样的锻炼方式最佳？

跑步是最好的运动，早上太阳出来后再运动比较好！下午太阳落山前这个时间也不错，但是早上如果有雾气或者阴霾就免了，可吸入颗粒太多会影响身心健康，所以下午最好！开始慢跑然后间歇性快跑一段，这样有助于心肺功能！供参考！祝身体健康！

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