在减肥期间，如果出现口渴的情况，那么你消耗下去的便是身体里面的水分，如果出现饥饿的感觉，那么消耗下去的便是脂肪。当瘦下来之后，恢复正常饮食，体重立马回升，这说明消耗掉的是水分。
1、体重和围度变化：
减脂肪--体重下降慢但围度变化大；
减水分--体重短时间下降快但围度变化不明显。
2、身体情况变化：
减脂肪--身体没有任何不适感；
减水分--皮肤衰老、大便干燥、口干等。
扩展资料：
科学的减肥方法：
1、改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供所需的营养素。
2、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
3、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
参考资料来源：凤凰网-减肥到底是在减什么
参考资料来源：人民网-女子每天跑1小时不见瘦 医生：减的是水,不是脂肪
