讲点比较通俗一点的个人看法。
我学了一年多吧，自己就是握的横拍。
首先要知道站台，以右手为例，希望你是右利手。站在自己的左半台，因为右半台可以被伸出的右手全部覆盖。然后是站中远台，大概在半米到一米的地方。这样你就有足够的时间来反应，但是练到最后就是近台了，这样自己的反应时间短，但是杀过去的球对对手来说也是非常大的挑战了。
然后姿势是右脚在前，然后左脚根据右脚来站，两脚肩宽就够了。脚步的运动很重要，在球离开对方的球拍的时候，脚步就要跟上站到应该站的地方。握拍这个找资料看看，我能描述的是就像是端着一碗水一样，不松不紧。食指伸直贴在背面。
然后击球的动作，这个首先你最好从推挡开始练习，就是对方推过来，你也推过去，简单的没有旋转的球。这个动作要掌握的是大臂和小臂的平衡，小臂不要动，大臂带动小臂击球。击球的这个拍的掌握很重要。可以自己找资料看看，百度应该有吧，说也说不清楚。把姿势练好，球感练好就可以花样了，不过这个过程基本上要半年左右（一个星期两三次而言）。如果你有个好老师的话，就可以进步更快了。
