我们知道，要想白天精神好，充足的睡眠是必不可少的，但是这并不 是说睡得越多越好。相反我们会发现，如果睡眠过多，起床后仍然会造成 腿脚无力，更加疲惫，长期睡懒觉对人体是很不利的。
这首先是因为睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加， 从而有利于肌肉纤维的增粗。 而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态， 肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
这也是为什么有的人会越睡越发困的原因。其次，睡懒觉会打乱人体的生 物规律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这 种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡 眠安稳。
如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律， 使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。另外， 长期睡懒觉还会影响胃肠的功能。一般早上7点钟左右，胃里的食物已基 本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。
如果这时候不愿起来，耽误吃早饭 的时间，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
因此，过多的睡眠并不是好事。我们应该养成“黎明即起”的良好生 活习惯，遵循人体作息规律，按时起床。
