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女生130斤，一个月必须减掉20斤，准备去健身房。希望给个去健身房减肥的步骤。方法，包括饮食。不要

2020-04-19 健康养生 71阅读
其实不如去健身房也行，有种运动叫做循环运动，就是几项运动结合在一起，例如跳绳100下，仰卧起坐30个，俯卧撑20个，每天坚持这样循环做15分钟以上。另外如果有哑铃自己还可以增加哑铃练习，运动量可以慢慢适当增加。至于饮食，早餐一定要吃，早上要吃有营养的食物，吃饱就行，不要过量。中午正常吃饭吃7成饱就行。晚上吃饭吃五六成饱，饭后别吃东西了直到第二天吃早餐。这样减肥最健康。
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