这个没问题，其实也就两个字，毅力。再换两个字，坚持。
我是170的男生，体重74，一个月减肥到64。
方法很残酷，但是效果很明显。健康方面不建议，但是身体是自己的自己说了算吧。在一个月中不吃任何米或者面食。主要吃的是水果和蔬菜。早点一根黄瓜、或者一个西红柿、或者一根胡萝卜。选择生果蔬任选其一换着吃吃。午餐基本是蔬菜，煮食，例如白菜、青菜、冬瓜、豆腐、蔬菜等、每顿选择一种、每餐分量100克-200克。晚餐吃水果，除了西瓜含糖较高的水果除外，其他的比如苹果、梨、桃子、很多。晚餐吃一个。
这样很残酷，但是毕竟达到你想要的效果必须这样，科学的解释：就拿我来说170男生每天的新城代谢是1670卡热量。（1670卡是不运动静态下24小时白天和晚上睡觉所需要消耗的热量，热量又叫体能）那么我想要减肥的话必须每天摄取的热量要比我消耗的少，那么如果我又要想快速减肥的话就要更少。举例说明，一跟黄瓜的热量在30卡左右，100克—200克白菜和调料的热量在100卡—200卡。一个苹果的热量在60卡。那么这一天我摄取的热量远远小于新城代谢热量。身体在消耗完我摄取的这些热量后自然而然的就在消耗我的脂肪了。很简单。但是也很难过。必须要不想让自己吃东西。开始三天难受，一星期难熬，半个月就自然而然没有食欲了，一个月就需要保持。吃这些也很好，首先果蔬里有维生素，对皮肤好。蔬菜。豆腐这些有蛋白质，低脂肪。
但是总之一句话，要持之以恒才行，既然做了就别选择放弃，放弃还就真伤身体了，包括一个月达到效果了也不要正常进食，要慢慢恢复才不会反弹。至少半个月恢复饮食。还有一句话，要不想胖，晚上八点后是坚决不能吃东西的。祝你成功。
