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健身房一周了每天至少一小时有氧运动外加半小时力量训练，怎么不瘦

2022-08-19 健康养生 76阅读
严谨的我，来回答你。

假设你真的如你标题所说，每天1小时有氧+半小时力量还没瘦，有，且只有，2个原因：
1，强度不够！
有氧强度不够，跑的很慢，比如5速，6速左右，或者跑跑停停，心率没有上来。
力量强度不够，比如卧推1次，休息2，3分钟。再看看手机，聊聊天，时间就过去了。

2，你吃的太多！卡路里超标！
你每天的基础代谢+你运动消耗，都抵不上你每天的卡路里摄入量，所以你没有瘦。

记住，一定是这2个原因之一，有，且只有这2个！
自己反思，是哪一个。

OK，就这么多。
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