您好，胃炎日常调理，我主要从以下三个方面来说：
1.饮食方面，清淡就可以的，避免辛辣、刺激，同时也要做到规律多样，定时定量，每天固定饭点吃饭，不要饥一顿饱一顿；每餐不要吃得太饱，7-8分饱最好；细嚼慢咽，减少胃肠负担；不吃刺激性食物和调味品，如辣椒、花椒、孜然、咖喱、芥末；不喝酒、含酒的饮料、碳酸饮料；少喝咖啡和浓茶，少吃烟熏、腌制食物；像芹菜、韭菜这类食物，含粗纤维较多，也要少吃，同时一些产酸产气的食物，如红薯、生蒜、生萝卜也要少吃一些。
2.合理作息，每天11点前休息，规律运动，不熬夜，注意保暖。
3.保持心情愉悦，不要有压力和精神紧张等情况出现。
至于您说的活动筋骨，其实最好的方式就是多休息，避免过度劳累，平时多做腰背肌的功能训练，如小飞燕、站立搁腿试验，对缓解有益。
