公共场合容易紧张和脸红怎么办？

跟我一样耶~小时候就容易害羞和自卑，生理上的反应时无法控制的，虽然它自己脸红起来弄得我很尴尬，但是我告诉自己不能慌，我正在说和做的事不能被影响，要继续做完。外表和能力都是可以后天修饰改变的，长得不好看但是穿着发型要得体干净，能力是要靠长时间有意识的去锻炼的，就像现在这件事，放在以前我脸一红就紧张的忘记要说什么结果更加难堪，但是现在我知道我会脸红但是我把注意力集中在要做的事情，忽略我的生理反应，我要的结果不是我的表现好不好，而是我做事是不是达到我要的结果。 我没有很多机会再人前讲话的，但是我相信多经历几次我也可以谈笑风生的。个人经验，仅供参考。