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请问“哑铃飞鸟”站着与躺着练有区别吗？那样更好些？

2020-10-02 健康养生 95阅读
站姿飞鸟是练三角肌的，仰卧飞鸟是练肌胸的，不是练一个地方的。都 得练。每组间隔最好是一分秒，换动作的时候间隔三分钟。每天目标肌群训练结束后需要给肌肉48小时以上恢复和生长的时间。
用哑铃练也最好采用循环法，简单的就是
第一天：胸、三头
第二天：背、二头
第三天：腿、三头
如此循环，训练部位都得到了充分的训练和恢复
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