哑铃飞鸟用多重的哑铃

2020-10-28 健康养生 73阅读
有人可以用50公斤(一对)的做飞鸟,有人只能十几公斤。重量是因人而异的,不能一概而论。
你尝试一下,这个重量应该是——你每组刚刚可以完成8-12个。一共做4-6组,组间休息30秒--1分钟,隔天练习。
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