睡前泡脚真能消除疲劳？

工作繁忙 泡脚解乏又驱寒现代人常坐办公室，又懒得运动，普遍足部血液循环不良。再加上年底工作任务繁重，劳动强度增强好几倍，每天都陷在深深的疲劳感里，想了很多方法解决，不是没有时间实现，就是工作太忙，无法坚持长久。辽宁中医药大学附属医院医学康复科主任路力为建议，最简单易行的方法就是晚上临睡觉前用热水泡泡脚，既可以缓解疲劳，又可以在这样的寒冬里给身体驱寒，最重要的是比较简单可行，适合上班人群。“也许很多人不知道，倘若足部的循环不好，就会给心脏等脏器增加额外的负担，会增加高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。”路主任指出，“但是如果能坚持经常以温水泡脚，不但可以促进新陈代谢，加强体内循环，对工作压力大、经常失眠的人也很有帮助。”泡脚水温在40度左右为宜生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液短时间内涌向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。“另外，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。”路主任强调，“其中，心脑血管疾病患者应格外注意，如果有胸闷、头晕等感觉，应立即停止泡脚，马上躺在床上休息。”泡脚的水中可加点“料”路主任建议，热水泡脚的同时，如果加点中药，能起到事半功倍的强身保健作用。如果是本身有某些慢性病的人，可以到医院咨询医生获得有辅助治疗效果的中药泡脚配方，可以起到日常保健的作用；对于单纯想解乏驱寒的人来说，可以自己在泡脚的水里加些常见的配料，会起到一定的改善作用。比如：一、加盐：在温水中加入2大匙盐，搅匀泡脚10-20分钟，可以有消炎杀菌、通便的效果。二、加生姜片：在水中加入几片新鲜的生姜片，姜可以起到散寒、除湿的作用。三、加酒泡脚：在泡脚的水中加入一些酒，可起到促进血液循环、缓解疲劳的作用。四、加柠檬：在温水中加入两片柠檬，可以使人感到神清气爽，还可预防感冒。五、加醋：在水中加入100－150克米醋或老陈醋来泡脚，不仅能增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿、改善畏寒怕冷等人体不适症状。 本报记者 孙晶晶 洗澡不能替代泡脚北京中医专家认为：很多年轻人时间紧，觉得洗澡时冲冲脚就能代替泡脚，其实两者的效果并不相同。年轻人工作压力大，人际关系复杂，很多人处于亚健康状态，温水洗脚，产生的刺激可使脚部所有的穴位感受热力，从而促使足部淤塞消除，促进全身血液循环。如果每天坚持，能够改善调节神经，促进睡眠，缓解疲劳。而在洗澡时冲冲脚，时间比较短，脚也没有泡在水里，起不到温水泡脚的作用。据《健康时报》 轻松泡脚5步 不花钱减肥法温水泡脚可以促进人体血液循环，促进新陈代谢。也许你还不知道，经常泡脚还能起到减肥作用。按照以下五步走教你减肥不花钱：第一步：在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15~20厘米深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂。第二步：坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。第三步：水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。第四步：泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。第五步：将1~4的步骤，每天重复进行1~3次，效果一定加倍。山西时尚生活 ■民间谚语：“晚间温水泡脚，不找郎中吃药”。■民间谚语也说：“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”。■“春天泡脚避风温（即预防春季传染病），夏天泡脚除暑湿（即防止中暑和风湿等病。），秋天泡脚润脏燥（即能滋润营养人体肌肉皮肤，及防五脏六腑被秋天干燥气候所伤），冬天泡脚散风寒（即能通过药物泡脚去除严寒所致的风湿和寒气）。”综合