当前位置：你问我答网 > 社会

哑铃交替弯举12次一组那左右手做多少个？

2020-05-09 社会 80阅读
理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
如果目的是锻炼手臂肌肉围度的话，初练者可以把重量调到6到12RM的程度，每只手要做到6到12次左右，交替举的话一共可以举12到24次左右。做3到8组左右，每组间休息一分钟。
注意事项：
运动和进食要间隔30分钟到一个小时；
运动后不宜立马蹲下或者躺下。
声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com
0

猜你喜欢