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哑铃弯举小臂总是发力，怎么控制？

2020-05-29 社会 122阅读
加重之后会下意识的握得更紧，加快小臂疲劳，正常事，
小臂不发力怎么拿住哑铃的啊，这个很正常啊。
洒家刚开始练的时候练背和二头都等于练了小臂，说明前臂力量太弱。
建议专门练习一下小臂力量，
最简单的办法就是不带助力带硬拉，小臂力量提高最快。
其他
1.准备个短粗棍子，钉一钉子，在钉子上拴个绳，在绳另一端加重物，然后双手平伸卷棍子提升重物，
2，大力士项目农夫行走，就是提着重物走，
3，哑铃片抛接，说不太清楚，可参考举重队训练录像，
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