锻炼股四头肌的好处

股四头肌位于大腿的前面（后面是股二头肌），是人体最大最有力的一块肌肉，要使大腿强壮，首先要锻炼股四头肌。锻炼方法:做倒挂60度角仰卧起坐。连续坚持3周（每周锻炼两次即可，练多了不好，每次100下）会立刻见到效果，大腿用力时股四头肌会收缩成一个大疙瘩块，看着很过瘾，这是我练健美时经历过的事情，兄弟。

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