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谁能告诉我锻炼股四头肌的所有方法 在家里就能锻炼的，身为骨折病人康复期间不能负重！

2020-06-15 健康养生 92阅读
我教你一个很简单的，事现在国际流行锻炼腹肌和股四头肌，等身体肌肉最好的方法。叫做平板支撑。即采取俯卧撑的姿势，以双臂手肘着地小毕匍匐于地面，臀部不能翘起要保持与身体一条直线。不用不用使劲，对身体也没有很大的负担，不像深蹲，俯卧撑等运动会对身体造成极大的负荷。主要我看你能坚持多长时间一班，钟开始练习能坚持一分钟就很不错了，能坚持五分钟以上的话，不出一个月，你的股四头肌和八块腹肌也就都有了
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