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股四头肌的起止和作用是什么

2021-07-02 健康养生 211阅读
组成：由股直肌、股中肌、股外肌、股内肌
功能：近固定收缩时，使小腿在膝关节处伸，股直肌可使大腿在髋关节处屈；远固定时，使大腿在膝关节处伸，维持人体直立姿势。
起点：起于髂前下棘
止点：止于胫骨粗隆
那如何锻炼这块肌肉呢
补充回答：可以去健身房 也可以自己做负重深蹲 切记下蹲时膝盖切莫超过脚尖还可以做哑铃屈伸腿。体操垫仰卧腿屈伸
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