为什么运动有益身体健康?怎样运动有益健康?

运动的好处 锻炼心肺功能，预防冠心病。 强壮肌肉，而且适当的运动，可减少腰酸背痛。 消耗热能，避免过重，令人容光焕发。 增加持久力，锻炼意志。 舒展身心，可消除精神压力。 增加身体及关节的柔软性，使人更灵活。 增强身体抵抗力，减少病患。 正确的运动态度 1．持之以恒，如每周三次。 2．不好胜，不竞争，特别在爬山 骑单车及游泳方面。 3．注意水、陆安全。 4．尽力而为，慢慢将运动量增加。 群体运动 很多群众体育运动，例如各种球类，不仅有运动的各种好处，亦能提供机会与别人相处及合作，建立友谊，一举数得。 运动须知 1．运动前要有充分的热身运动。 2．在感到疲倦，不要作剧烈运动，否则只会使肌肉或关节受伤。 3．运动时要注意补充水份。 4．若在运动时感到痛或不舒适，例如极度气喘、作闷作呕、头晕等，应立即停下 休息。 5．患上伤风感冒、发烧，或感到不舒服，不要勉强去运动。 对于运动的误解 1．运动应至疲累才有益，越剧烈越好。 错！运动不宜过量，亦不应太长时间，否则会增加意外的发生，适量而且经常性的运动才最有益。 2．所有运动都能减肥。 错1不同的运动有不同的热量消耗，而且体重亦视乎吸收热量的多少。 3．体形魁梧，表示身体健康，所以器械健身运动最有益。