正常生理现象，激烈运动时身体内氧气不够产生一种酸，这是导致浑身酸痛的原因。
建议：
1、运动前一定要热身，运动后要拉伸肌肉，深呼吸，让缺氧的肌肉拉伸时补充氧气，然后慢跑也可以促进血液循环，代谢掉肌肉中的酸。
2、运动要量力而行，不能盲目加大运动量。如果今天感觉疲惫就少运动，多休息，你感觉到疲惫说明你的身体免疫系统在提醒你需要休息了。
3、营养要跟上，力量训练多的话，要多补充蛋白质。每块肌肉得到刺激和增长的同时一定要有足够的蛋白补充和修补时间（48小时）。
4、训练前1个小时最好吃点碳水化合物和蛋白质，比如面包、饼干、牛奶、鸡蛋。运动完之后先吃点水果，补充水分，然后补充营养蛋白。
5、睡眠要保证，平时工作压力大的话更加需要良好的睡眠和适量的运动来舒缓。
长期科学适量的运动对身体有益，不科学不适量的运动对身体有害，长期不科学部适量的运动危害更大。
