一、运动，不要找不运动找理由，一切都不是理由，运动其实很简单，比如饭后走上十几分钟，这就完全可以了，养成习惯非常有帮助，散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及健身房里的跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。。
二、养成饮茶习惯，喝茶对人身体有好处，而且非常有助于减肥，用喝茶代替零食，但坚决不要喝市面的减肥茶吃减肥药，只会拖垮身体，对减肥无意。
三、饭后不要立即就坐，走动或者站立20分钟以上，效果奇佳。
四、要靠自己的意志。树立信心，管不住自己的嘴巴，注意饮食，吃七八成饱，细嚼慢咽的吃，会增加饱腹感。尽量不要吃油腻的食物，以蔬菜米饭为主，可以吃饱，清淡饮食，适当补充蛋白质和维生素，毕竟没有比健康更重要的事情了。
