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一次哑铃卧推多少个一组为好？

2022-08-07 社会 76阅读
循序渐进，以自己第二天感觉肌肉略有酸胀感为宜。单只哑铃可以从5公斤开始，每组做10-15下，做三组，间隔一两分钟。一周之后酌情增加重量和组数。
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