膝盖半月湾好像磨损了,弯曲有声音, 求一些,不伤膝盖的运动图片,怎么做,多少个一组,家里有哑铃一对

2020-04-17 社会 58阅读
这不一定就是磨损、只是长期下去才会有损害。你锻炼前肯定没有热身吧!锻炼时不能心急、慢慢来!每一个动作都放慢速度、这样才有效率!
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