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求助`~睡眠颠倒怎么办?

2022-04-16 健康养生 63阅读
主要靠自己的毅力、自控能力

两种倒时差方法：
1.多熬半天，早于正常睡眠时间两三个小时睡眠，正常起床时间起床
2.强迫睡眠直到正常起床时间起床
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