决定运动量的因素有完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点，详细说明如下：
1、运动强度
强度高，所产生的运动负荷就大。
2、持续时间
运动持续时间越长，身体小号的热量就越大，运动负荷稳步提升。
3、动作的准确性
如果要达到项目的训练效果，就需要按照标准动作执行，不规范的动作会降低运动效果。
4、运动项目特点
从锻炼项目就可以分辨运动量高低，例如登山就要比慢跑运动量大。
扩展资料
运动的注意事项：
1、合理安排运动负荷
应合理搭配不同性质、不同强度、适宜数量的教材。如运动量大和运动量小的练习交替安排，再如强度较小的不同方式的走、立定跳远、投掷、简单的韵律舞蹈与强度较大的跑、跳跃、攀登等内容组合。另外，还要考虑到其他体力活动的负担量及气候变化、场地和卫生情况等。
2、及时调节运动负荷
观察脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当承受较小的生理负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，面色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，面色发白，满头大汗，动作失控等。
3、通过测定分析
我们还可以通过脉搏进行测定加以分析（一般脉搏指数保持在120次/分以下为轻微运动负荷，140～160次/分为中等运动负荷，170～180次/分为较大运动负荷）来判断运动负荷是否适宜。
4、运动注意
饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。
参考资料来源：百度百科-运动量
