怎样才能把手臂上的肌肉练出线条

引体向上，脚离地的那种，5个一组，每组之间间歇10秒，做几组自己订。俯卧撑，拳头的，10个一组，间歇10秒。弹簧拉力器，两个簧以上，还有那个一整个的大弹簧，撅的，忘了叫啥名了，做三个以上，这个要量力而为，因为弄不好回打到脸。

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