怎样才能练出肌肉？腹肌，胸肌，胳膊肌肉！使臂力有力量…

俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟锻炼胸肌的。哑铃弯举锻炼肱二头肌，哑铃划船锻炼肱三头肌。还要配合好营养，比如鸡蛋牛肉鱼菜这些都是有助于长肌肉的，每天坚持锻炼，很快就会长肌肉了。

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