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我体形偏瘦，怎样锻炼能练出腹肌、胸肌？

2020-05-07 健康养生 89阅读
俯卧撑和仰卧起坐结合。
练胸肌：做俯卧撑，最好采用宽距就是两手之间的距离要大于肩膀宽，这样可以充分锻炼到胸肌，窄距会将身体重量分到三头上，从而影响练胸肌的效果，具体时间次数也没必要特定，想到就做，到做不动为止，多做几组
腹肌：做仰卧起坐，多做几组，每组都到做不动为止。
还要多吃些高蛋白食物(鸡蛋，肉)。
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