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锻炼背阔肌俯立飞鸟和哑铃划船哪个效果更好？（没哑铃，替代品。。）

2020-10-15 健康养生 89阅读
建议两者同时进行。 每个动作 都做 3~4组。每组 8~12个 。重量要控制在10RM左右。
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