头上叁千烦恼丝造成甚多人的遗憾，头发变白只是最轻的头上烦恼问题，总比掉头发、秃光头要好得多了。但不管是什麽头上的问题，其实均与营养素不足有关，今后有空将利用健康教室来好好谈谈头发问题，现先简单回答您的问题如下：
一、准备营养素
摄食足够的蛋白质食品，如优酪乳、酵母菌、小麦胚芽、黄豆，若吃素但有吃蛋，蛋更不能缺乏。
补充与蛋白质合成有关的维生素，如叶酸(folic acid)、维生素B6、B12、泛酸(pantothenic acid)。
补充抗灰发素维生素PABA(para amino benzoic acid)与维生素C。
补充足够的矿物质，尤其与头发有关的铜(copper)。
若不吃黄豆时，需另补充维生素肌醇 (inositol)。
综合维生素与矿物质一瓶，如善存等。
二、准备一瓶乳液式的发油，要能有些让头发乌黑之功用者，记住非染发剂。
叁、进行治疗白头发方法
每日必补充综合维生素与矿物质(如善存)一颗，往后继续维持。
每日早上以乳液式的发油擦拭头发，适量即可。
上述所提到维生素各一颗，每日维生素C 6,000~8,000mg。
上述所提到维生素连续吃2-3周后，即停止使用，注意长期吃大剂量会有副作用，往后改吃综合维生素B群1颗取代。维生素C降至每日1,000mg即可。
上述所提蛋白质食物要用心吃得够，不能偏废。
四、生活调适
不要熬夜、不要生活紧张。
多做运动、气功养生法或打太极拳。
执行治疗时要有恒心、信心。
