睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面：
(1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
(2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
(3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
(4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
(5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
(7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
熬夜的坏处
很多朋友都喜欢睡懒觉开夜车，不注重合理的休息睡眠，这样对身体健康造成严重的损坏，笔者强烈建议您早睡早起。而坏处大致有以下几点：
1.人体的正常科学睡眠时间大约在晚上10点至11点休息。假如开夜车的话，对胃、肠、肝胆、腰部等等，长期下去有严重的损坏！（切勿长期熬夜）。而早上5点至6点起床最好，这样一是保证正常的睡眠时间，两是有利于消化排泄。
2.熬夜容易衰老。男生、男士们大多现在可能因为网络或者是其他某些原因，偏重熬夜，但是每个人都有一颗爱美之心，假如长期熬夜下去，很容易衰老。建议广大朋友们，为了您的美丽，还是减少熬夜时间。
3.熬夜对眼睛以及眼部皮肤有损害。眼睛经过一天的疲惫工作，很需要休息，而长期不休息眼睛，可能诱发眼部疾病。同时，熬夜也是造成黑眼圈、眼浮肿等重要原因之一。
4.熬夜不利于生长发育。人体假如得不到正常的科学睡眠，长期下去，可能对您的生理发育造成相当大的危害！
5.熬夜容易身体疲劳。一些朋友不注重生物钟，周末喜欢熬夜做些娱乐活动等，而早上起来的很晚。这样虽然在心里上感觉很好，但是当您起床的时候，就会感觉身体相当的疲惫。所以这里提示广大朋友们，注重生物钟，不然可能喜欢睡懒觉的习惯，反而结果是最痛苦的。
6.熬夜可能造成死亡。有些朋友不相信熬夜可能造成死亡，因为经常熬夜，人体的脑、心、肺都得到不正常的休息，导致正常的功能紊乱、衰竭，所以迫于这样的情况，长期下去，就可能导致死亡！
所以，希望朋友珍惜自己的健康，珍惜自己的生命，减少不必要的熬夜活动，做到早睡早起！
