我想知道睡眠的重要性,不注重睡眠有那么危害?谢谢了!

2020-07-26 健康养生 61阅读
睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面:
(1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。
(2)保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。
(3)增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。
(4)促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。
(5)延缓衰老,促进长寿:近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
(6)保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
(7)有利于皮肤美容:在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。
熬夜的坏处
很多朋友都喜欢睡懒觉开夜车,不注重合理的休息睡眠,这样对身体健康造成严重的损坏,笔者强烈建议您早睡早起。而坏处大致有以下几点:
1.人体的正常科学睡眠时间大约在晚上10点至11点休息。假如开夜车的话,对胃、肠、肝胆、腰部等等,长期下去有严重的损坏!(切勿长期熬夜)。而早上5点至6点起床最好,这样一是保证正常的睡眠时间,两是有利于消化排泄。
2.熬夜容易衰老。男生、男士们大多现在可能因为网络或者是其他某些原因,偏重熬夜,但是每个人都有一颗爱美之心,假如长期熬夜下去,很容易衰老。建议广大朋友们,为了您的美丽,还是减少熬夜时间。
3.熬夜对眼睛以及眼部皮肤有损害。眼睛经过一天的疲惫工作,很需要休息,而长期不休息眼睛,可能诱发眼部疾病。同时,熬夜也是造成黑眼圈、眼浮肿等重要原因之一。
4.熬夜不利于生长发育。人体假如得不到正常的科学睡眠,长期下去,可能对您的生理发育造成相当大的危害!
5.熬夜容易身体疲劳。一些朋友不注重生物钟,周末喜欢熬夜做些娱乐活动等,而早上起来的很晚。这样虽然在心里上感觉很好,但是当您起床的时候,就会感觉身体相当的疲惫。所以这里提示广大朋友们,注重生物钟,不然可能喜欢睡懒觉的习惯,反而结果是最痛苦的。
6.熬夜可能造成死亡。有些朋友不相信熬夜可能造成死亡,因为经常熬夜,人体的脑、心、肺都得到不正常的休息,导致正常的功能紊乱、衰竭,所以迫于这样的情况,长期下去,就可能导致死亡!
所以,希望朋友珍惜自己的健康,珍惜自己的生命,减少不必要的熬夜活动,做到早睡早起!
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