以下几个方法希望对你有帮助：1、你反复对自己说，“我已经努力学习了3年，一定会在这次考试中取得好成绩。”这种心理暗示会促进你向这个目标前进。如同你对一个人的评价，当你不断暗示自己这个人很nice，那么事实上这个人也确实会对你更加和善，这是因为在你暗示自己的时候，会自然地对TA表现出和善的一面。
高考也同样如此。2、了解自己紧张焦虑的原因，找出问题并解决问题。俗话说，知己知彼百战百胜，只有了解了为什么焦虑，比如对哪些知识还准备的不充分，那就查缺补漏。可以向同学或老师请教，不要担心他们拒绝你，只要开口，相信老师和同学都会很乐意帮你解决问题。
此外不要因小失大，不要在小事上花费过多的时间，如果事情按百分比来算，尽量用最少的时间抓紧其中的80%，而不是花费大量的时间在这剩下的20%当中。3、采用健康的减压方法，比如每周至少运动几次，还可以冥想。虽然高考来临，但不要一味学习，适当的锻炼有利于记忆力的改善。
户外运动也可让人头脑清醒，卫计委也公布，每天发呆5分钟，可大大改善心理健康。所谓欲速不达，如果一味在复习，那么不仅大脑得不到休息，身体也会出现疲劳感。要记住，几乎所有人都会有焦虑情绪，焦虑只是生活中的正常一部分，不要因为高考焦虑不安，这会造成一个恶性循环。
这几天的一项研究或许会再次为你增加信心，滑铁卢大学的研究人员发现，适当的焦虑会提高人的记忆力。所以，尽自己最大的努力迎接高考吧！——大话精神，用科学重塑身心健康。
