朋友你要是打算学会而不是学会的话， 我建议你还是按传统练法，不练套路 一个式子一个式子的练习，把内劲和内气姿势连贯性都练到了在去学下一个姿势，这样练习速度也许很慢，但是这是传统的练法，六七十年代的人还是这么练习，套路都是一个式子一个式子的练的， 和现在的一套一套的练习区别太大了， 按套路练习健身由于 但是想练好是不太现实的， 按式子练习，也许你只学会了一个动作，但是一个动作你全练到了就已经比很多所谓的太极高手强不少了朋友
朋友 说句不违背良心的话，太极拳很实用，有正宗老师教的话，出功夫并不慢，练习几个月防身完全没有问题， 当然了我说的这个防身，是对付普通人，并且不是所谓的太极推手的哪种防身， 太极拳要是找到真正懂行的，甚至你都不用太过于辛苦的练习，只要告诉你发力方式，和内容，你就能立马感觉到有效果， 内家拳秘传就是如此，太极拳的诸多劲力在生活中 我们都有过体会，只是没有在实战中运用过而已，太极拳就是把那些平时我们生活中体会的劲力练到身上而已， 朋友，其实练好太极拳的关件点就是， 一开始的学拳的规矩 很多人练拳一辈子，但是一看动作 完全没有内家拳的意思，一碰就散，就是因为 忽视了规矩在身上的形成，我就和你说点要点吧，不注意这几点不但功夫不能练成 还会连坏身子，现在很多 路边练拳的人 由于没有师傅带，大多都烦了三个毛病
一个是 做动作时 膝盖没有对准脚尖
第二个是没有以腰带动 身体 旋转 ，螺旋等 ，而是膝盖左晃 右晃的 现在练太极拳 年龄大的人 墩的高，动作慢 还不太明显 ，年轻人 为了好看 拉的架子低 动作比较猛烈，又要坚持很长很长的时间 ， 膝盖的是现在绝大多数人练内家拳的通病 ， 膝盖的生理弯曲 只有向前 的弯曲， 同时也不具备 腰左右旋转的功能 ，所以很多人 容易膝盖出毛病，我在网上碰到几个，膝盖动手术的了，绝对不是危言耸听，练拳防身是其次，首先应该强身健体，但是很多人背道而驰了
第三个是，没有注意 顶头悬，胯下做，腰往前突 这样永远练不出正宗的内家功夫，希望朋友尽量注意第三点
我就不再 长篇大论的说了 你的问题主要是 身体姿势受力不均匀造成的，说白了就是 膝盖称重了朋友， 下面是我以前回答人的一个问题，你看看吧 应该对你有点帮助
现在很多 路边练拳的人 由于没有师傅带，大多都烦了三个毛病
一个是 做动作时 膝盖没有对准脚尖
第二个是没有以腰带动 身体 旋转 ，螺旋等 ，而是膝盖左晃 右晃的 现在练太极拳 年龄大的人 墩的高，动作慢 还不太明显 ，年轻人 为了好看 拉的架子低 动作比较猛烈，又要坚持很长很长的时间 ， 膝盖的是现在绝大多数人练内家拳的通病 ， 膝盖的生理弯曲 只有向前 的弯曲， 同时也不具备 腰左右旋转的功能 ，所以很多人 容易膝盖出毛病，我在网上碰到几个，膝盖动手术的了，绝对不是危言耸听，练拳防身是其次，首先应该强身健体，但是很多人背道而驰了
第三个是，没有注意 顶头悬，胯下做，腰往前突 这样永远练不出正宗的内家功夫，希望朋友尽量注意第三点
