唔 我初中的时候每天晚上都会去操场跑十圈，结果到现在我的小腿都粗得无法直视。。。所以我不支持跑步。
后来高中的时候，练跆拳道瘦下来了，穿上短裤去学校，被男生吐槽腿粗
于是我狠下心减腿，就是每天扶着门，腿往后踢，左右腿各踢15次，这么来来回回每只腿后踢60次。（很累）
然后就是躺在床上，侧着身子，腿也是侧着的，往上踢45次，左右各15次，踢3回合
再一个就是踩单车了，这个很有效。一般是带着耳机听歌，一边踩，刚开始很累，慢慢的累加次数，比如今天踩60下，明天80下，反正是越多越好。
弄完后，记得多按摩腿部肌肉，使劲揉，怕等下变肌肉了。
还有就是能不坐的时候不坐，多动动腿，走路夹紧屁股走，能瘦臀。
晚上洗澡的时候，拿喷头围着屁股大腿地方多打几个圈，水温高一点，这样能促进脂肪的燃烧。
挺有效的，我坚持半个月，后来就有人说我腿瘦了一圈。
有时间的话，建议你练练瑜伽，在网上找一个视频，每天做一点，可以塑形。对皮肤好，对身型气质也是很有帮助的。
还有就是每天记得压腿，拉伸一下腿部肌肉，每边压十次，尽量做到最后头可以贴到腿上，又能练腿又能练腰，讲不定还能长高。
就这些了，希望能帮助你。
