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蛋白质，碳水化合物，脂肪的比例是3:5:2 这是什么比例我看不懂呀！

2020-05-22 健康养生 113阅读
健身，特别是以力量训练为主的健美，力量举，体操等健身方式，要求良好的饮食方式。
蛋白质：碳水化合物：脂肪=4:4:2 / 3:5:2s 是广为健身人士接受的饮食比例，通常这个比例可以使健身最高效化。它们是人体必需营养素其中的三种，也是健身人士最关注的三种。
日常生活中主要可以从这些食物中摄取上述营养素：
蛋白质：肉类（鸡肉牛肉鱼肉），蛋类（鸡蛋），豆类（豌豆）
碳水化合物：谷物类（米饭面包糙米），薯类（马铃薯甘薯），糖类（砂糖...）
脂肪：肉类，蛋类
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