杠铃划船相比哑铃划船的优点!
增加背部厚度上独一无二
背阔肌具有独特的肌纤维的方向,既不完全水平的,也不是完全垂直。相反,它们有一个对角斜线肌肉纤维取向,利于肌肉在垂直和水平方向上同时受力。因此为了最大程度地发展你的背部肌群
杠铃划船能同步锻炼伸髋,提高伸髋位置的稳定性
杠铃划船则需要保持伸髋的姿势来完成动作。当你划船时,你必须保持一个平背的位置,这意味着杠铃位于靠近身体,略低于膝盖的位置。为了防止腰椎弯曲,你需要撑腰腹保持紧绷,肘部向后把杠铃向你的躯干拉,在这个过程中建立一个弹性的核心,保持伸髋姿势位置的稳定性。