做单臂哑铃划船,背没点反映

2楼的,是谁告诉你俯卧撑能练到背阔肌的???又是谁告诉你刚开始不能去健身房的?又是谁告诉你练器械能增强肺活量的??? 引体向上的原动肌是背阔肌 二头肌 大圆肌 和斜方肌下束。 俯卧撑的原动肌是胸大肌 三头肌 和三角肌前束。 请你先搞清楚这些肌肉都在哪里是干吗用的再来这里回答问题。 ———————————————————————————— 1楼的那位兄弟说的很对，如果单臂俯身哑铃划船没反应就用哑铃屈腿硬拉吧。这个动作对背阔肌有非常好的训练作用，而且动作比较好掌握，但要注意的就是一定要把背挺直，不然特别容易受伤。 你做单臂俯身哑铃划船背没有反应是因为你的发力方式不对。其实这个动作不错的，可以训练整个背部，还有三角肌后束。你看看这个图片，再对照一下自己有没有做错的地方，还有就是训练时候把思想集中到想要训练的部位，可以提高训练效果。