关于练肌肉前的热身运动

做健身运动之前，最好先做5至8分钟的柔软操、快走或原地慢跑，然后才真正地从事激烈运动，如此不但可以提高神经、肌肉及心脏血管系统的功能，而且可以预防运动伤害。
热身的运动如下：
1 头部运动 2 扩胸运动 3 伸展运动 4 腰部运动 5 跳跃运动 6 压腿，高抬腿。

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