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减肥期间一天需要摄取多少能量？

2020-05-06 健康养生 76阅读
减肥期间一天需要摄取的能量
如果目标是减少脂肪，将现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。
例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，想慢慢地去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820(卡路里)。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果目的想慢慢地去除脂肪，那么日摄入量应该为：200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女性同样有效。
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