怎么练出细腰马甲线？很多练出马甲线的朋友腰其实并不细，在练的过程中还会让腰变宽一些？理想的效果如下

图一的马甲线比图二要明显吧？我知道这两张都是网上找来的图。练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。川字肌的锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小...

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