体脂22.4,肚子上肉还是很多,怎么才能练出马甲线

2020-10-16 健康养生 105阅读
马甲线是肚子上没有多余的肉才明显的。也就是体脂率要较低才可以。之所以马甲线不明显是因为腹部有多余的脂肪,通过有氧运动可以是减去的。但不是如楼下说的体脂率要低于百分之八才行,马甲线不是男生的块状腹肌,一般女生体脂率在百分之十几即可显现。女生没有多余赘肉的腹部再加上经常保持运动,或者经常做一些腹部的练习,比如仰卧起坐、仰卧举腿之类就可以有川字肌或者马甲线了。
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