立定跳远2米稍多，怎样快速练到2米4？

决定立定跳远最重要的因素就是腿部力量。增强腿部力量的方法：每天蛙跳200米，单腿跳100米，4组；上蹲起加助跳40个。3个月应该可以。跳的时候眼睛往前看，重心上提。

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