最好是减肥 我可以给你套减肥计划（一般一个星期就可见到效果）如下： 然后再多练习下腰腹很有助于跳跃。
我的减肥方式你可以借鉴下 用在我身上是很好用的 一个星期内瘦了5斤 自己都有点不相信。。嘿嘿
方法如下：
早餐正常 午餐加量 过了中午12点以后禁食（喝水可以但最好是开凉水） 晚餐就免了 晚上19点准时下楼跑步 变速跑在3-4公里左右（变速跑）一般汗都能出透 回来洗洗澡9点左右就睡觉了 。（要是为了减肚子的话 在跑步的时候可以收腹和涨腹的循环做。这样习惯以后对于以后的走路姿势也是很有帮助的）
这样反正对我比较有用 你可以试两天 不管用在改变策略
以上纯属个人经验
